在新生命的到来之际，每一位产妇都需要特别的照顾与营养补充，尤其是经历了剖腹产手术的母亲们。为了帮助她们更好地恢复身体，科学合理的饮食安排显得尤为重要。以下是一份为期30天的剖腹产月子餐食谱及做法，供各位准妈妈和家人参考。

第1-7天：清补为主

1. 第一天：小米红枣粥

- 材料：小米、红枣、红糖。

- 做法：将小米淘洗干净后，加入适量清水煮沸，再放入红枣继续炖煮至烂熟，最后加入红糖调味即可。

2. 第三天：鲫鱼豆腐汤

- 材料：鲫鱼、嫩豆腐、姜片。

- 做法：先将鲫鱼煎至两面金黄，然后加入清水和姜片炖煮约半小时，最后加入切块的豆腐煮5分钟即可。

3. 第七天：猪蹄花生汤

- 材料：猪蹄、花生、枸杞。

- 做法：猪蹄焯水去腥后，与花生一起炖煮2小时，最后加入枸杞煮10分钟。

第8-14天：促进乳汁分泌

4. 第八天：通草鲫鱼汤

- 材料：通草、鲫鱼、姜片。

- 做法：鲫鱼处理干净后，与通草、姜片一同炖煮成汤。

5. 第十天：黑芝麻核桃粥

- 材料：黑芝麻、核桃仁、大米。

- 做法：将黑芝麻炒香后磨粉，与核桃仁和大米一起熬煮成粥。

6. 第十四天：鸡蛋醪糟汤

- 材料：鸡蛋、醪糟、枸杞。

- 做法：将鸡蛋打散后倒入热醪糟中，加入枸杞煮开即可。

第15-30天：全面调理

7. 第十五天：当归黄芪鸡汤

- 材料：当归、黄芪、鸡肉。

- 做法：鸡肉切块后与当归、黄芪一同炖煮，直至鸡肉熟烂。

8. 第二十天：山药排骨汤

- 材料：山药、排骨、胡萝卜。

- 做法：排骨焯水后与山药、胡萝卜一起炖煮，调味后食用。

9. 第三十天：红枣桂圆糯米粥

- 材料：红枣、桂圆、糯米。

- 做法：糯米提前浸泡后，与红枣、桂圆一起煮成粥。

以上食谱旨在为剖腹产后的妈妈提供均衡的营养支持，帮助其更快地恢复健康。需要注意的是，在制作过程中应根据个人体质调整食材用量，并咨询专业医生或营养师的意见。希望每位新妈妈都能拥有一个愉快而健康的月子期！