【二十四式太极拳详细口令】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，不仅具有强身健体的作用，还蕴含着深厚的哲学思想。其中，“二十四式太极拳”是国家体育总局在1956年为推广太极拳而编订的一套简化套路，动作规范、结构清晰，非常适合初学者学习和练习。

为了帮助练习者更好地掌握这套拳法，下面将按照顺序列出“二十四式太极拳”的详细口令，便于记忆与练习。

一、起势

1. 两脚并拢，身体自然直立，双臂下垂，目视前方。

2. 左脚向左分开，与肩同宽，两腿微屈，重心平稳。

3. 双手缓缓抬起，掌心向下，缓慢上举至头顶，指尖相对。

4. 双手缓缓下按，回到胸前，掌心向下，两臂自然下垂。

二、左右野马分鬃

1. 左脚向左前迈出一步，身体重心移至左腿，右腿伸直。

2. 右手向上托起，左手向左后方推出，形成“野马分鬃”姿势。

3. 收回右脚，身体重心移至右腿，左腿伸直。

4. 左手向上托起，右手向右后方推出，重复动作。

三、白鹤亮翅

1. 右脚向右后退半步，身体侧转，重心移至右腿。

2. 右手向右上方伸展，左手向左下方按出，身体如白鹤展翅。

四、搂膝拗步

1. 左脚向前迈出一步，身体前倾，右手随身体向前搂膝。

2. 左手向前推出，形成“搂膝拗步”动作。

3. 收回左脚，身体后撤，重复动作于右侧。

五、手挥琵琶

1. 右脚向前迈步，身体微侧，右手向前平伸，左手护于胸前。

2. 身体微微下沉，手臂如弹琴般舒展，动作柔和流畅。

六、左右倒卷肱

1. 身体后退，右手向后拉，左手向前推，形成“倒卷肱”动作。

2. 换方向，左手向后拉，右手向前推，重复动作。

七、左揽雀尾

1. 左脚向左跨一步，身体左转，右手向左上方划弧。

2. 左手向右下方按出，形成“揽雀尾”姿态。

八、右揽雀尾

1. 右脚向右跨一步，身体右转，左手向右上方划弧。

2. 右手向左下方按出，重复“揽雀尾”动作。

九、单鞭

1. 身体右转，右手向右前方伸出，左手收于腰间。

2. 身体下沉，动作如鞭子般展开，保持平衡与协调。

十、云手

1. 身体左右转动，双手如云朵般缓缓摆动，动作连贯。

2. 重复左右云手，保持呼吸均匀，动作柔和。

十一、高探马

1. 右脚向前迈步，身体后仰，右手向后拉，左手向前推。

2. 动作如探马般灵活，保持身体稳定。

十二、十字手

1. 双手交叉于胸前，身体微微下沉，两脚并拢。

2. 双手缓缓分开，恢复站立姿势。

十三、收势

1. 双手缓缓下按，回到胸前，身体慢慢直立。

2. 双脚并拢，双臂自然下垂，目视前方，结束练习。

结语：

“二十四式太极拳”是一套集养生、健身、防身于一体的传统拳术。通过反复练习这些口令，不仅可以增强身体的协调性与柔韧性，还能提升内在的气韵与精神状态。建议初学者在专业指导下进行练习，逐步掌握每个动作的要领，感受太极拳的独特魅力。

坚持练习，必能体会到“动静相宜，刚柔并济”的太极精髓。