【初三体育教案:立定跳远【中考体育考试项目】】一、教学目标

1. 知识与技能目标

使学生掌握立定跳远的基本动作要领，了解其在中考体育考试中的重要性，并能够正确运用技术动作完成测试。

2. 过程与方法目标

通过讲解、示范、练习和反馈，帮助学生逐步掌握起跳、腾空、落地等关键环节，提升跳跃能力。

3. 情感态度与价值观目标

培养学生勇于挑战、不怕困难的体育精神，增强团队合作意识和自信心。

二、教学重点与难点

- 教学重点：起跳时的蹬地发力、身体协调性和落地时的缓冲动作。

- 教学难点：控制身体平衡，避免因用力过猛或姿势不当导致受伤。

三、教学准备

- 场地：操场或体育馆，地面平整。

- 器材：标志线、软垫（用于保护落地）、计分板或测量工具。

- 教学辅助：多媒体课件（展示动作分解图）、录音设备（播放节奏音乐）。

四、教学过程

1. 准备活动（10分钟）

- 慢跑两圈，激活全身肌肉。

- 动态拉伸：高抬腿、侧弓步、开合跳等。

- 专项热身：原地模仿立定跳远动作，重点练习摆臂与腿部发力。

2. 新授内容（20分钟）

- 讲解动作要领：

- 起跳阶段：双脚并拢，身体前倾，双臂后摆；起跳时快速蹬地，同时手臂向前上方摆动。

- 腾空阶段：身体保持伸展，双腿尽量向前伸展，膝盖微屈，身体呈“蹲踞式”或“挺身式”。

- 落地阶段：脚掌先着地，膝盖弯曲缓冲，身体重心前移，防止后仰摔倒。

- 教师示范：教师进行完整动作示范，强调动作连贯性和节奏感。

- 学生模仿练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

3. 分层练习（15分钟）

- 基础练习：针对动作不规范的学生，进行分解动作练习，如原地起跳、单腿跳等。

- 提高练习：动作较熟练的学生进行连续跳、助跑跳等进阶训练。

- 小组竞赛：设置小组比赛，激发学生兴趣，增强竞争意识。

4. 考试模拟（10分钟）

- 模拟中考体育考试环境，组织学生进行正式测试。

- 教师记录成绩，分析学生表现，指出改进方向。

5. 放松整理（5分钟）

- 静态拉伸：重点放松腿部肌肉，缓解运动疲劳。

- 总结点评：教师对本节课进行简要总结，鼓励学生继续努力。

五、安全注意事项

- 确保场地无杂物，地面平整，避免滑倒。

- 练习前做好充分热身，防止肌肉拉伤。

- 落地时注意保护膝盖和脚踝，避免冲击过大。

六、教学反思

本节课以中考体育考试为导向，结合学生的实际情况，设计了由浅入深的教学流程。通过多种练习方式，提高了学生的参与度和学习兴趣。今后可根据学生个体差异，进一步细化教学策略，提升教学效果。

---

备注：本教案适用于初三体育课程教学，可根据学校实际安排调整教学时间与内容。