——三伏天养生饮食指南

入伏后气温升高，人体容易出现食欲下降、疲倦乏力等问题。此时的饮食应以清淡、滋阴为主，同时兼顾营养均衡。首先，多食用富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜等，不仅能清热解暑，还能补充流失的水分与电解质。其次，适量摄入优质蛋白，例如鱼肉、鸡蛋或豆制品，有助于增强体力。此外，适当饮用绿豆汤、酸梅汤等传统饮品，既可消暑降温，又能促进消化。值得注意的是，避免辛辣刺激性食物及冰镇冷饮，以免损伤脾胃功能。最后，保持规律进餐习惯，细嚼慢咽，让身体更好地吸收养分。通过合理搭配食材，科学规划膳食结构，才能安然度过炎热夏季，为健康加分。