—— 排湿食谱轻松祛湿小妙招

湿气重不仅让人感觉身体沉重、疲倦乏力，还可能引发皮肤问题和消化不良。想要有效清除体内湿气，饮食调理是关键。以下是一些适合排湿的食材和食谱建议。

首先，红豆薏米汤是经典的祛湿饮品。将红豆和薏米按1:1比例混合，加入适量清水煮沸后慢炖一小时，既可清热解毒，又能帮助排除湿气。此外，生姜也是驱寒除湿的好帮手，可以将生姜切片泡水饮用，或加入日常菜肴中提升口感。

其次，多吃富含纤维的蔬菜如冬瓜、苦瓜等，这些食物能促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分。同时，避免食用生冷、油腻的食物，以免加重脾胃负担。

坚持规律作息与合理饮食，才能更好地摆脱湿气困扰，恢复健康活力。