随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注睡眠质量。其中，枕头的高度被许多人忽视，但实际上它对我们的健康有着不可小觑的影响。合适的枕头高度不仅能帮助我们保持良好的睡姿，还能有效预防颈椎病的发生。

首先，过高或过低的枕头都会导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，进而引发肩颈疼痛等问题。因此，选择一款适合自己身高和睡姿的枕头至关重要。一般来说，仰卧时枕头的高度应与拳头厚度相当；侧卧时则需要更高一些，以填补肩膀到头部之间的空隙。

此外，材质也是挑选枕头时不可忽略的因素之一。记忆棉、乳胶等具有较好支撑力且透气性佳的材料是不错的选择。同时，定期清洗枕套、更换枕头芯也有助于维持一个干净舒适的睡眠环境。

总之，调整好枕头高度不仅能够改善睡眠体验，更是在日常生活中呵护身体健康的重要一环。希望大家都能找到最适合自己的那一款！