【100克豆角的热量是多少】在日常饮食中，了解食物的热量含量对于控制体重、合理搭配营养非常重要。豆角作为一种常见的蔬菜，不仅口感清爽，还富含膳食纤维和多种维生素，是健康饮食的好选择。那么，100克豆角的热量是多少呢？下面我们将进行详细总结。
一、100克豆角的热量概述
根据相关营养数据，100克新鲜豆角（也称四季豆）的热量大约为 31大卡 左右。这个数值属于低热量食物范畴，适合减肥或控制热量摄入的人群食用。
豆角的主要成分包括水分、碳水化合物、蛋白质和少量脂肪，同时含有丰富的维生素C、膳食纤维以及一些矿物质如钾和铁。因此，它不仅热量低，还能提供一定的营养价值。
二、100克豆角的营养成分表
| 成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约31千卡 |
| 水分 | 约85克 |
| 蛋白质 | 约2.4克 |
| 碳水化合物 | 约6.7克 |
| 膳食纤维 | 约3.5克 |
| 脂肪 | 约0.3克 |
| 维生素C | 约20毫克 |
| 钾 | 约230毫克 |
| 铁 | 约0.9毫克 |
三、小结
总的来说，100克豆角的热量较低，约为31大卡，是一种非常适合日常食用的健康蔬菜。它的高纤维、高水分以及丰富的维生素含量，有助于促进消化、增强免疫力，并且不会带来过多的热量负担。
如果你正在控制饮食或追求健康生活方式，可以放心地将豆角纳入你的餐单中。当然，烹饪方式也会影响最终的热量值，建议采用清炒、蒸煮等少油少盐的做法，以最大程度保留其营养价值。
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