【躯干肌包括哪些】躯干肌是人体中非常重要的肌肉群，主要负责支撑身体、维持姿势、保护内脏以及参与各种运动。根据其位置和功能的不同，躯干肌可以分为多个部分，主要包括胸肌、腹肌、背肌以及一些辅助肌群。下面将对这些肌群进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、
1. 胸肌：位于胸部前侧，主要包括胸大肌和胸小肌，主要功能是推动上肢、协助呼吸。
2. 腹肌：位于腹部区域，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，主要作用是维持核心稳定、协助弯曲脊柱和呼气。
3. 背肌：覆盖背部的肌肉群，如斜方肌、菱形肌、背阔肌、竖脊肌等，负责肩部稳定、背部伸展和手臂运动。
4. 其他肌群：如膈肌（呼吸肌）、骨盆底肌等，虽然不完全属于“躯干”范畴，但在整体躯干功能中起重要作用。
这些肌肉协同工作，不仅影响身体姿态和运动能力，还与健康、体能训练密切相关。
二、表格展示
| 肌肉名称 | 所属部位 | 主要功能 | 是否为躯干肌 |
| 胸大肌 | 胸部前侧 | 推动上肢，协助吸气 | 是 |
| 胸小肌 | 胸部前侧 | 协助吸气，稳定肩胛骨 | 是 |
| 腹直肌 | 腹部正中 | 弯曲脊柱，维持核心稳定 | 是 |
| 腹外斜肌 | 腹部外侧 | 旋转躯干，协助弯腰 | 是 |
| 腹内斜肌 | 腹部内侧 | 旋转躯干，协助呼气 | 是 |
| 腹横肌 | 腹部深层 | 稳定腹腔，协助呼气 | 是 |
| 斜方肌 | 背部上方 | 稳定肩胛骨，后拉肩部 | 是 |
| 菱形肌 | 背部中段 | 收缩肩胛骨，维持肩部稳定 | 是 |
| 背阔肌 | 背部下侧 | 使上肢内收、旋内，协助深吸气 | 是 |
| 竖脊肌 | 脊柱两侧 | 伸展脊柱，维持身体直立 | 是 |
| 膈肌 | 胸腹之间 | 呼吸时的主要动力来源 | 否（呼吸肌） |
| 骨盆底肌 | 骨盆底部 | 支撑内脏，控制排泄功能 | 否（辅助肌） |
三、结语
了解躯干肌的组成对于健身、康复、运动表现提升等方面都具有重要意义。通过有针对性的锻炼，可以增强核心力量、改善体态、预防损伤。在日常生活中，保持良好的姿势和适度的运动，有助于维持躯干肌的良好状态。
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